Klassikern del 1: Vätternrundan

Dagen efter Vätternrundan, och ett försök till att sammanfatta ett lopp som enklast skulle kunna beskrivas som djupa dalar och höga toppar. Men låt oss ta det från början.

Summerar cykelträningen inför loppet och hamnar på 63 mil totalt, fördelat på 15 pass. Med andra ord inte riktigt i närheten av de 100 mil jag hade önskat ha i benen innan den stora dagen. Längsta pass innan loppet var ett annat lopp; Kvastaloppet i Kalmar, ett 10-milslopp i ösregn.

Jag visste med andra ord inte riktigt vad som var att vänta när jag och mina vapendragare, tillika klassiker-kompisar stod på startlinjen kl 03:34 på lördagsmorgonen och i ärlighetens namn var nog målet på 10 timmar just då endast en dröm långt borta. Men drömmar är ju till för att uppfyllas och med lite pannben i brist på träning, och med rätt inställning samt en synnerligen erfaren herre med på färden (i form av en kompis pappa som gjort Vättern back in the days på ca 7 timmar och 40 minuter), så skulle det visa sig att det gick vägen!

Vädret var egentligen ganska perfekt, ner mot 10 grader på natten och upp mot 20 i takt med att solen sken mer och mer under dagen. Lyckas pricka in ett perfekt klädval där jag aldrig behövde frysa, men ej heller bli för varm. Vinden var dock en väldigt stor faktor till att de första 10 milen ner till Jönköping skulle visa sig bli väldigt tuffa och någonstans där i backarna tog jag ganska slut.

Kände redan efter ca 7 mil att mjölksyran började ta över min trötta lår och där och då kände jag mig mest som en belastning i trion. Vi skulle ju göra detta tillsammans, oavsett hur vi reagerade under loppet, men man vill ju inte vara den som sinkar…

På något vis lyckades jag ändå vända det tuffa läget, och jag kan inte nog understryka hur coolt, häftigt och i all mening den stora kärlek jag känner till min egen kropp som i detta läge av totalt mörker lyckas vända detta och sedan helt enkelt defilera mot målgång med en kropp som blev starkare och starkare ju längre loppet pågick.

Det var någonstans efter de relativt tuffa stigningarna efter Bankeryd på västra sidan av den lilla sjön som det vände. En teori jag har är att jag inte direkt jobbat så hårt på min fettförbränning i kombination till att jag tagit in för lite energi innan och under loppet, som gjorde att jag dippade ganska rejält. Laddade därför på med än det ena och än det andra och hittade sedan rätt. Detta i kombination med att kroppen sedan hittade sina fettdepåer under loppets gång var troligtvis det som räddade mig från totalt haveri.

12 mil in i loppet blev vi ikappåkta av en klunga som rullade på i 32-33 km/h ledda av Ride of Hope (tack för draghjälpen killar och tjejer!). Dem rullade vi sedan med och där fann jag krafterna igen. Det som tidigare känts så tufft och där inget var gratis kändes helt plötsligt synnerligen trevligt och jag började tro på mig själv igen. Den tunga motvinden på östra sidan hade dessutom vänt och nu hade vi vinden mer eller mindre med oss.

Vi hade planer på att göra två stycken depåstopp under loppet. Det första missade vi, det andra valde vi att avstå till förmån för att hänga med i den klunga vi funnit och som passade oss så väl. Rullade med samma klunga hela vägen till Karlsborg och vårt enda depåstopp där vi hade cirka 8 mil kvar av loppet.

Stoppet där var välkommet och den känsla av ”kissnödighet” som man känt av i cirka 4 timmar lämnade vi kvar i Karlsborg. Gode gud så skönt det kan vara att göra sina mest elementära behov i en urinoar tätt omringad av en massa cyklister som delade en känslan! :)

Med fyllda vattenflaskor och en saltgurka senare rullade vi sedan vidare mot målet i Motala. Lyckades hitta ännu en grupp, som dock gick lite långsammare, men vi valde att ligga kvar i klungan och samla kraft istället för att göra någon dumdristig tempoökning. Det var säkert rätt melodi för jag blev bara starkare och starkare och hade mycket kraft i alla de backar som skulle betas av.

Så mycket njutning av omgivningarna blev det dock inte. Det gäller att hela tiden vara med och fokuserad. Således var det enda jag såg av Vätternrundan det bakhjul som jag stirrade på och de ryggar jag tittade upp på för att se vad som hände längre fram. Men det är säkert vackert runt Vättern…

Några ruskiga olyckor tvingades vi bevittna också. Tre olyckor med ambulans på plats, där man såg folk tas om hand i dikena, en vurpa precis framför oss i klungan där vi lyckades styra av och undvika att hamna i samma situation. Dock lyckades jag lätt toucha en cyklist i detta och la mig för några sekunder ner i backen. Dock inga som helst problem, utan bara upp och köra igen. Ett blått lillfinger och två väldigt lätt uppskrapade knän blev facit. 

Man får i detta en stor respekt att det är förenat med mycket fara att ligga nära varandra i en stor grupp, men vinsterna överväger farorna och en stor faktor till att vi lyckades nå vårt mål var helt enkelt att vi lyckas hitta bra klungor att ligga i och spara krafter.

Sista två milen lyckades man trots allt få lite uppfattning av omgivningarna. Stora delar av dessa mil gick på riktigt fina cykelvägar där biltrafiken var minimal och man vågade i vissa fall lyfta blicken och se sig omkring lite.

Med 10 kilometer kvar blev vi omcyklade av en stor grupp lite snabbare cyklister, men vi hängde på och sista milen var möjligen den absolut snabbaste också. Kostade på mig lite gåshud och pressade ur det sista hela vägen in i mål och med ett leende på läpparna fick jag sedan min medalj som skrev in lilla mig i historieböckerna att bli en av de som knäckt den relativt symboliska 10-timmarsgränsen i och med vår tid på 9 timmar och 49 minuter.

Beviset för en genomförd Vätternrunda!

Beviset för en genomförd Vätternrunda!

Blir det fler Vätternrundor? Har nog inget svar på det, men det är absolut inte omöjligt, och att gå under 9 timmar borde inte vara några som helst problem med lite mer och bättre träning. I år värmde jag ju upp med att vara sjuk i två veckor innan loppet, och det gick ju helt okej det med…

Ett stort tack till mina Klassiker-vänner från Kalmar. Tillsammans är vi starka! Nu siktar vi på Vansbro!

If it was easy, if I would always win, if I didn’t need to train..it wouldn’t be so worth it.

 

Hopparknä, del 3

Det verkar minsann som det är dags igen. Del 3 av hopparknä. Så lägligt, med alla trevliga lopp som väntar!

Det började denna gången med att jag av någon anledning valde att inte använda mina formgjuta sulor i samband med inköp av nya skor på jobbet. Två dagar av hårt golv utan dessa var precis vad mina knän inte orkade med.

Det sänker mig som fan, precis som tidigare gånger. Det får mig att tappa gnistan. Det får mig nästan att ge upp. Att sätta mig i soffan och käka chips, tycka synd om mig själv och bara sluta bry mig.

Men jag antar att det är inte jag. Varför skulle jag ge upp den del av mitt liv som berikar mig mest? Jag borde snarare knyta näven och en gång för alla se till att skapa rätt förutsättningar till att skaffa mig en kropp i harmoni. En kropp som tar mig framåt, som är som en maskin, som utan problem kan förflytta mig från punkt A till B och som ger mig den tillfredsställelse jag älskar så mycket.

En tröst i sammanhanget. Cyklingen påverkas inte. I morgon cyklar jag 5 mil rakt ut i skogen, skriker ett avgrundsvrål. Och sen cyklar jag hem igen. För att jag kan (och för att Vätternrundan är om drygt två veckor).

”Difficulties in life are intended to make us better, not bitter.”

Våga vila

Våren hälsar på i Uddevalla. Efter regn och rusk har nu solen tittat fram lagom till Valborg. Vad hade passat bättre än att ge sig ut och springa en runda och ta del av energin från solens strålar?

Idag tror jag faktiskt vila passar bättre. Man måste våga vila också. Känner mig lite trött i kroppen och är dåligt motiverad. 5 dagar i rad med träning talar väl sitt tydliga språk också. Jag har som mål att skynda långsamt, inte köra för hårda pass och vänja mig vid att öka framförallt tiden jag tränar. Men jag har också som mål att vara hel, stark och fokuserad.

Känner mig helt bra i ryggen nu. Besöket hos naprapaten gjorde mig gott. Har en hälsena som mår så bra som den kan. Mina tidigare krånglande knän känns starkare än någonsin. Träningen gör inte ont, det finns inget som stör mig. Därför vilar jag en extra dag och tar mig an morgondagen med två pass istället.

En halvdag på jobbet i morgon på grund av första jobblördagen sedan mitten på december till helgen gör att jag planerar att rulla ut på cykeln i morgon eftermiddag, och sedan förhoppningsvis springa ett pass tillsammans med IKEA Uddevalla framåt kvällen.

Nu vilar jag vidare!

Do what you can, with what you have, where you are.

32 enkla kilometer

Rullade idag ut på 32 enkla kilometer tillsammans med två kollegor. Vad kul att ha två racer-cyklister på jobbet! Och vi borde ju kunna hitta fler potentiella ryggar att ligga bakom och vila!?

För idag kändes det mest som vila. Att ligga framme och dra, mot att ligga bakom och bara rulla med är två helt olika saker. Tack grabbar för en trevlig tur!

Två ryggar att ligga bakom!

Två ryggar att ligga bakom!

Dock var ordnationen efter naprapatbesöket att inte cykla alls idag. En trött och sned rygg sa i början av veckan ifrån. Kanske var det förra helgens 11 mil som utlöste det? Hur som helst hade jag i veckan så pass ont att jag knappt kunde sova, eller i alla fall sov dåligt och vaknade med smärta flera gånger.

Ska göra ett besökt till hos Naprapaten på torsdag för uppföljning och för att vidare utreda vad som blivit tokigt, samt hur jag kan se till så det inte händer igen.

Just nu vräker regnet ner i Uddevalla. Tidigare idag var det verkligen vårkänslor på stan med folk överallt och fullt på uteserveringarna nere i centrum. Det kan slå om fort.

Hur ska jag då göra i morgon? Hade tänkt hänga på Uddevalla CK för första gången, men 3-5 timmars cykling vore nog allt annat än bra just nu, så jag nöjer mig med en lätt runda på dryga timmen. Alla mil räknas!

The most important step in any journey is the first one. In order to finish, you must start.

Trötta ben

Sitter tillbakalutad i soffan med en kaffe efter dagens träning. Trötta ben är väl den korta summeringen. Kanske inte helt konstigt med tanke på att jag tillbringat 4 timmar på cykeln denna helg.

Totalt blev det 11 mil, fördelat på 6 mil igår och 5 mil idag. Kanske inte helt otroligt att man klarar av av att göra 100 mil innan det är dags att runda den där lilla sjön den 15:e juni?

Dagens pass tog mig  till ytterkanterna av Vänersborg och Trollhättan, innan jag vände hemåt och fick vinden i ansiktet.

Trötta ben!

Trötta ben!

Hittills i år har det blivit 23 mil vilket innebär 77 mil kvar. Med tanke på att det är sju hela veckor kvar innebär det 11 mil i veckan. Således precis det jag mäktade med i helgen.

Dock måste jag se till att få mina växlar justerade, då vajrarna verkar ha tappat lite under vintervilan. Men om jag löser det själv, eller kopplar in expertisen låter jag vara osagt.

Nu vilar jag benen resten av kvällen, summerar veckan och blickar framåt mot en ny vecka där jag ämnar att trappa upp träningen ytterligare. Det innebär 500 minuters träning.

Gillar att räkna i minuter istället för hastighet och längd. Blir inte så inriktat på att det ska vara högt tempo och snabba pass.

Train low, compete high!

Cykling byttes mot löpning

Dagen efter ett av världens största, mest prestigefyllda marathonlopp. Men tyvärr inte bara det. Det är även dagen efter att 3 personer mist sitt liv och omkring 170 personer skadat sig, varav många väldigt, väldigt allvarligt efter ett vedervärdigt och fruktansvärt angreppet på en fantastisk folkfest.

Det gör ont i min löparsjäl. Det hugger i mitt hjärta när jag läser spaltmeter efter spaltmeter om detta terroristangrepp och alla de som på ett eller annat sätt har drabbats och där många snart lämnar ett sjukhus med ett ben mindre, med svåra hjärnskador och med stor sorg i sina sargade kroppar.

Det gör ont i mig när jag läser om de två kompisarna som hejade fram sin kompis som sprang loppet, och som miste varsitt ben. Det gör ändå ondare när jag läser om den lille grabben som stolt sprang ut för att heja på sin pappa precis vid målgången och som sedan ivrigt sprang tillbaka till sin familj där han mitt i sin glädje över att precis ha hyllat sin pappa och på så vis hyllat livet självt också lämnade det, och lämnade kvar en pappa med en svårt hjärnskadad fru samt ytterligare en svårt skadad son.

Jag läser om läkare som opererat ut mängder av stålkulor som skjutit likt projektiler genom livsbejakande och glädjerusiga kroppar. Jag fäller en tår. Och ytterligare en.

Ska man välja tillfälle för att sabotera så var detta det utan tvivel det optimala. Det gjorde stor skada, inte bara på de som drabbades på plats, utan på en hel värld där öppenhet, glädje och livsbejakande står högst upp på agendan.

Idag skulle jag cykla efter jobbet. Jag valde löpning. För att jag kan och för att i det tysta springa en mil för att hylla alla hjältar i Boston. För att minnas de som lämnade världen när den var som vackrast, som mest fylld av glädje, men som på en bråkdel av en sekund visade sin allra grymmaste sida.

I höst ska jag åka till New York för mitt andra marathon i staden. Det kändes olustigt igår, och det känns olustigt idag. Men rädslan får inte vinna. Att ännu en gång få känna den kärlek, stolthet och glädje som de 2 miljoner människor utmed banan förmedlade under mina 4 timmar på banan är en ynnest. Det kommer aldrig någonsin ett terrorattentat ta ifrån mig.

Mitt i folkhavet!

Mitt i folkhavet!

Känner jag publiken rätt kommer det snarare bli en ännu starkare hyllning till livet, till glädjen och till lyckan i att heja fram 47000 löpare till stora prestationer.

Och Boston. Jag måste någon gång springa i Boston.

”Our hearts go out to the runners, spectators, volunteers, & everyone affected by the events in Boston today. Lace up, & run in their honor.”

Löppass avslutade träningsveckan

Ett tungt pass, men vackert!

Ett tungt pass, men vackert!

Ännu en vecka med många träningspass. Om än ganska korta i minuter räknat. Men jag samlar tillfällen nu och planerar att så sakta bygga på passen i längd och intensitet.

Idag blev det drygt 6 km efter en lång bilresa hem från Småland. Det var skönt att rensa ur kroppen, men knappast njutbart i övrigt. Utsikten, den levererade dock i vanlig ordning.

Kontinuitet. Det är ledordet just nu. 7 träningspass är veckans plan, och därtill en vilodag. Det innebär dubbla pass på söndag.

I dag simmar jag. Det är återigen dags för Crawl-kurs.

”The difference between the impossible and the possible lies in a person’s determination.”

Äntligen en mil!

Och det tack vare fin draghjälp av min äldre bror! Han är inte bara min bror, utan en riktigt bra inspirationskälla vad gäller träning. Det tar på krafterna att jaga honom i antalet träningsminuter på Funbeat ;)

Äntligen en mil!

Äntligen en mil!

Men var är backarna i Småland? :)

Nu tar jag sikte på yngre bror med familj! En härlig dag har precis börjat!

Difficult things take a long time, impossible things a little longer. Just. Keep. Going.

Tunga ben

Jag hade planen ganska tydlig för mig när jag gav mig ut idag. Jag hade i och för sig svårt att hitta den där fantastiska motivationen; trots ett alldeles fantastiskt löpväder dagen till ära. Tanken var att springa en mil. Varken mer eller mindre.

Nu blev det mindre. 6.3 km för att vara exakt. Men istället för att vara negativ för att jag inte klarade/ville fortsätta med dagens tunga ben, får jag istället vara nöjd över att jag sedan den där förhatliga förkylningen släppte för 15 dagar sedan faktiskt har kört 13 stycken träningspass.

Kanske var det också därför som jag kände mig trött idag. Två dagars cyklande gjorde också sitt till. Det märktes tydligt i backen upp till vändning efter 70 höjdmeters stigning att det tog emot. Benen var stumma, svarade inte alls, och flåset sa mer eller mindre ifrån.

Vilken lycka då att kunna mer eller mindre ”rulla” hem mestadels nedför och ändå vara nöjd med dagens pass, då man satte sig i solen en kvart och försökte suga i sig lite D-vitamin. Med mig på dagens runda var en Podcast-Intervju med Mark Sisson, som kommit ut med en bok som handlar om hur vi, enligt honom, ska leva för att vara lyckliga i den värld som är så olik den vi ursprungligen kommer ifrån. Och vem vill inte vara lycklig? Mycket intressant, och antar att det är lika bra att köpa boken.

Först ska dock Ann Fernholms bok Ett sötare Blod läsas klart. Den har börjat bra, helt klart, och man kan inte bli annat än smått skrämd när man inser hur sjukt mycket socker vi (gemene man) stoppar i oss dagligen. Effekterna ser vi omkring oss hela tiden, då det metabola syndromet med diabetes, bukfetma och en massa andra hemskheter dra fram som en löpeld och gör oss sjukare, tyngre och allt ifrån välmående.

På väg hem igen efter vändningen.

På väg hem igen efter vändningen.

En summering av påskhelgen visar ändå att jag har kört 5 dagar i rad. Planen i morgon var cykling efter jobbet. Så blir det nog inte. Istället borde jag ta mig till badhuset, då det uteblev idag. Inte minst eftersom dagens Crawl-pass uteblir på grund av den röda dagen.

Run. It might be the hardest thing you do all day. It might be the easiest. What matters is that you did it.

På isiga vägar

Dagens pass blev något längre i kilometer, med samma tidsinsats. Helt enkelt lyckades jag hålla ett något högre tempo idag. Totalt 60 minuter på cykeln tog mig 27 kilometer. Gjorde precis som igår; körde 13.5 km och vände. Ut till vändning 33 minuter, hem 27 minuter.

Helt enligt känslan av kuperingen. Det är bra med stigningar ut från Uddevalla. Lite mer lättrullat hemåt.

Backen ut ur Uddevalla är tung att springa, men fasen vet om det inte var ännu värre att cykla den. Lägsta växeln och knappt styrfart. Första 7 kilometerna levererar omkring 100 höjdmeter, så kanske inte så konstigt att det går lite tungt…

Djupt inne i skogen fanns det en hel del is på vägarna, så det gäller att vara på sin vakt. Var ganska nära att lägga ikull en gång, men det gick fint!

Isiga vägar inne i skogen.

Isiga vägar inne i skogen.

I morgon väntar simning och löpning. Cykeln får vila en dag. Min bakdel likaså.

It does not matter how slowly you go so long as you do not stop.